کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال اثر دانیل گازمان و مگان یونگ انتشارات حتمی

کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال به یکی از موضوعات مهم بدل شده است. سال‌های متمادی بسیاری از تیم‌ها روش‌های تمرینی و آماده سازی دیگر رشته‌های ورزشی را برای یافتن مناسب‌ترین سیستم تمرینی مورد استفاده قرار می‌دادند. اولین قدم در این زمینه، اضافه کردن مربیان بدنساز قدرتی و آماده‌سازی به کادر مربیگری تیم فوتبال بود. این مربیان به طور هماهنگ و همزمان با دیگر اعضای کادر مربیگری همکاری می‌کنند تا نیازهای بدنی ویژه بازیکنان فوتبال را برطرف کنند. آماده‌سازی ورزشکاران برای 90 دقیقه بازی، شتاب گرفتن، کاهش شتاب، تغییر مسیر، چرخش، پرش و برتری در دوئل‌ها بسیار چالش‌برانگیز هست. ورزشکاران باید تا حد ممکن قوی و عضلانی باشند و در عین حال بتوانند مسافتی به اندازه 10-11 کیلومتر را در یک بازی بدوند. همچنین، پیشگیری از مصدومیت در یک فصل 10 ماهه که با هر هفته سه بازی دنبال می‌شود، از مهم‌ترین ویژگی‌های یک برنامه تمرینات قدرتی عالی است. بسیاری از مدل‌های برنامه‌ریزی با یک نگاه دقیق به نحوه حرکت بازیکنان در زمین آغاز می‌شود. برنامه‌ریزی فردی با یافتن نقاط قوت و ضعف و بی‌تعادلی و نقص‌های بازیکنان آغاز می‌شود. الگوهای حرکتی که در گرم کردن در زمین استفاده می‌شوند، از ویژگی‌های بسیاری از مربیان و بدنسازان تمرینات قدرتی و آماده‌سازی برتر است. افزایش بار تمرینی و تمرینات قدرتی همزمان با سازگاری ورزشکار برای بهبود ویژگی‌های سرعت، قدرت، انعطاف‌پذیری و آمادگی عمومی کلیدی است. این نکته برای افزایش سازگاری با کل فصل باید به دقت مدیریت شود. این تمرینات قدرتی به بهبود عملکرد و کاهش مصدومیت‌ها کمک می‌کنند و برای موفقیت تیم فوتبال بسیار حیاتی هستند.