کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی اثر مت شیفر انتشارات حتمی

تمرینات کلیستنیکس، از تمرینات بسیار مهمی است که می‏تواند تحولی عظیم در توان ایجاد کند که ورزشکاران قادر به تشخیص آن نیستند؛ توان استفاده از قوانین طبیعت برای بهبود وضعیت بدنی بسیار مهم است. تمرینات مربوط به وزن بدن، می‏تواند هر جنبه‏ای از تناسب اندام شما را از تحرک و تعادل گرفته تا قدرت و استقامت، بالا ببرد. تمرینات کلیستنیکس، مکان‏های خالی و زمین‏های بازی که دیگر افراد به آن‏ها بی ‏توجه شده بودند را به بخش‌های حاصل خیز شهری – اجتماعی – فرهنگی تبدیل می‏کند. کودکانی که زمانی اعتماد به نفس نداشتند، اکنون با انجام این تمرینات می‏توانند توان خود را از طریق به‏دست آوردن قدرت ویژه، افزایش دهند. همچنین ورزشکارانی که ورزش را کنار گذاشته و فکر می‏کنند توانایی‏های خود را با گذشت زمان از دست داده ‏اند، با انجام این تمرینات می‏توانند مجددا آن توانایی‏ها را بازپس گیرند. کتاب «کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی» نوشته مت شیفرل با ترجمه مشترک دکتر فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، ایمان ستوده، فرید فرحانی، شامل تمرینات گام به گام برای به‏ دست آوردن قدرت با هر سطحی از آمادگی جسمانی است. یکی از ویژگی‏های کتاب این است که فارغ از جنسیت، برای تمام افراد و سنین مختلف همچنین دوستداران تناسب اندام مناسب است. یکی از اهداف این کتاب، شکل‏ها و مطالب بسیار کاربردی است که به‏صورت ویژه و تخصصی به آن پرداخته شده است. کلیستنیکس، می‏تواند به ‏عنوان یک تمرین آزاد باشد که در زمان و مکانی بدون عضویت در باشگاهی، شما می‏توانید آن‏را انجام دهید. این ممکن است به معنای مهار کنترل کامل بدن در هر دو وضعیت و شرایط آن باشد. از نظر برخی افراد، کلیستنیکس در ارتباط با عضلات و قدرت است. از نظر برخی دیگر، این تمرینات برای ورزشکاران توانی است. شاید تمرینات کلیستنیکس بتواند بعد از انجام دادن حرکاتش، کمی از فشار بر بدن را تسکین دهد یا شاید کلیستنیکس راهی باشد که شما هر روز کمی از استرس خلاص شوید، یا می تواند نحوه حفظ حالت ارتجاعی در قدم و حفظ مناسب آهنگ انقباضی در عضلات باشد. حقیقت این است که کلیستنیکس می‏تواند تمام این موارد و موارد دیگر را دربرگیرد. این تمرینات به ‏راحتی تنظیم می‏شود. به‏ عنوان مثال می‏تواند شامل مسابقات شنا یا لذت بردن از یک پیاده ‏روی باشد.